女性にとって大敵とも言われている紫外線。
「日焼けでヒリヒリして肌が痛い！」「紫外線ケアが追いつかなくてシミになってしまった…」ほとんどの人が、そんな経験をしたことがあるかと思います。
そんな紫外線対策としてまず思い浮かぶのが日焼け止めクリームですが、近ごろは「塗る日焼け止め」ではなく、「飲む日焼け止め（サプリ）」が話題になっています。
多くの海外セレブがサプリとして服用していることや、日本でもテレビなどで取り上げられたことで、近年人気が出てきている「飲む日焼け止め」。
今回は、この「飲む日焼け止め」について、「いったいどんな仕組みなの？」「どんな成分が入っているの？」「メリットやデメリットは？？」など紹介していきます(^^)/
使ってみて分かった飲む日焼け止めのメリット
使ってみると分かりますが飲む日焼け止めはメリット多いです。実際私が使ってみて感じたメリット・デメリットを書いてみます。
こまめに塗りなおす必要がない、塗りムラの心配がない
飲む日焼け止めは、1日に決められた分量を飲むだけなので、塗る日焼け止めのように、数時間おきに塗りなおしたりする必要がありません。また、耳や手、足の甲など、塗り忘れやどうしても塗りムラができてしまうということを心配する必要がないというのも魅力の１つです。
服の汚れやニオイの心配がない
塗る日焼け止め、うっかりこぼして服を汚してしまった…という経験をした人は少なくないはず。あれ、一度ついてしまうとなかなか落ちないんですよね。
また、日焼け止めクリーム特有のニオイが苦手、という方も多いのではないでしょうか？飲む日焼け止めは、その名の通り「飲む」タイプなので、服を汚したりニオイが気になったり、という心配がありません。
目から入る紫外線もカット
紫外線は目からも入ってきます。なので、夏場はサングラスを有効活用している人も多いですよね。でも、「普段サングラスを使わない…」「自分には似合わない…」という方も同時にたくさんいるはず。飲む日焼け止めは体内ではたらいてくれるので、目から入ってくる紫外線の影響ももちろん防御してくれます。
敏感肌の人でも安心して使える
日焼け止めクリームって、けっこう肌に刺激が強いものが多いです。日焼け止めクリームの成分で肌が荒れたり赤くなってしまうという敏感肌の人は、日焼け止めクリームそのものを使うことをためらってしまいますよね。飲む日焼け止めは、肌に直接影響を与えないので、敏感肌の人でも安心して使えます。
紫外線を浴びた後のケアにも向いている
「日焼け止めクリームを塗り忘れちゃった！」「塗りなおすタイミングがなかった…」そんな時に、日焼けのアフターケアとしても飲む日焼け止めは効果的。紫外線を浴びたあとのメラニンの生成を抑えてくれる働きがあります。
飲む日焼け止めのデメリットは？
メリットだけでなくデメリットも紹介。
効果が目に見えづらい
これはサプリ全般に言えることですが、効果が目に見えづらいという点があります。
私は通常の日焼け止めと日焼け止めサプリ「ホワイトヴェール プレミアム」というオールインワンサプリを併用しているため、効果は目には見えにくいですが、日焼け止めを塗れない部分（目など）もしっかりガードできているって安心感があります。
効果ないのかな？と思ってしばらく飲むのやめたらしっかり日焼けしてしまったので、私は継続して飲んでます。
↓Twitterで同じこと書いている人たちがいた！
真っ白もちもちボディに憧れる私のUV対策,美白ケアまとめ毎年夏になっても色白だねって褒めて頂けるのは "日焼け止め＋飲む紫外線対策＋日傘" を徹底してるからだと思う。インナーケアは気休めだろうと思ってた去年は少し焼けちゃったので今年から飲む紫外線対策も再開❕ pic.twitter.com/wjMNwyRzLA
— ℳℴ (@mochi__cosme) April 22, 2022
有名な飲む紫外線対策系大体試したけど個人的に1日1錠で良くて高くなくて持ち運べるタイプのホワイトヴェールが優勝。#pr で頂いてから毎日飲んでる❗️https://t.co/zvQyAXL1yt
— ℳℴ (@mochi__cosme) May 12, 2022
妊娠中や産後は服用NG（商品による）
飲む日焼け止めは天然由来の成分が多いですが、中には添加物が入っているものもあります。口から入れて体内に入るものなので、妊娠中や産後の方は服用しない方が安全。
赤ちゃんや幼児は服用NGの場合も
飲む日焼け止めは、商品によっては「○歳以上～服用可能」といった年齢制限の記載があるものがあります（その場合は「4歳以上」が多いようです）。小さなお子さんは肌が敏感なので、日焼け止めクリームを塗るのを避けたいと考える方も多いかと思いますが、飲む日焼け止めもサプリの1種なので、服用する際は注意が必要です。
このように、飲む日焼け止めの特徴やメリット、デメリットのお話をしましたが、ひと言でいうと、塗る日焼け止めが「外側紫外線をブロック」するのに対し、飲む日焼け止めは「内側で徐々に紫外線を防御する身体をつくる」といった感じでしょうか。
飲む日焼け止めの仕組みや含まれる成分・効果は？
肌に影響を与える紫外線は主に「紫外線A波（UVA）」と「紫外線B波（UVB）」の2種類があります。
紫外線A波は、肌の奥深くまで届き、肌内のコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを破壊します。
コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸は、肌の弾力を保つために欠かせない成分なんですけど、これらが破壊されると、「シワ」や「たるみ」を引き起こすと言われています。
一方、紫外線B波は、肌の表面を攻撃するもので、日焼け特有の赤みやヒリヒリ感を与え、後にシミやそばかすを作る原因となるもの。
私たちがふだん浴びている紫外線がこの紫外線A波と紫外線B波の２つ。
ちなみに紫外線A波は窓ガラスさえも通り越してヒトの肌に届くので、室内にいる時だって紫外線を浴びているってことなんです。
また、紫外線を浴びることで、ヒトの身体は活性酸素が働き、肌だけでなく身体のあらゆるところが酸化し老化現象を引き起こします（光老化現象と呼びます）。
皮膚がんなんかも、紫外線を浴びることが要因の１つだと言われているんです。
という事で紫外線はシワやたるみ、シミやそばかすを引き起こす大きな要因となっています。
じゃあ、飲む日焼け止めにはどんな成分で対処するのの？？ということですが、今、さまざまな飲む日焼け止め商品が売られていますが、それらの商品に含まれている主な成分は次の２つ。
- ニュートロックスサン
- ファーンブロック
この２つの成分、いったいどんな風に身体の中で働いてくれるのでしょうか？
ニュートロックスサン
ニュートロックスサンは、シトラス果実とローズマリーの葉から抽出された成分です。
このシトラス果実とローズマリーから抽出されるエキスには、複数の天然のポリフェノールが含まれているんです。
ポリフェノールって、お茶や赤ワインに含まれる苦味や渋みの成分として耳にしたことがある方は多いはず。このポリフェノール、かなり強い抗酸化作用をもたらすということで、美肌効果に抜群なんです。
ニュートロックスサンには複数のポリフェノールが含まれ、体内に摂取することで紫外線によって発生した活性酸素を取り除く効果があると言われています。
そんなニュートロックスサンは、スペインの大学で開発された特許取得済みの成分なんですが、実際80日間服用した人が紫外線を約60％ブロックできたという研究結果も出ています。
また、紫外線を浴びた後に服用しても、後に起こるシミやそばかすなどの紫外線による肌ダメージを防いでくれる効果もあると言われています。
ファーンブロック
「FernBlock」と書きますが、読み方は英語読みで「ファーンブロック」です。
ファーンブロックは、シダ植物から抽出される成分で、こちらも強い抗酸化作用のはたらきがあります。
「飲む日焼け止め」の主成分として最初に出てきたのが、このファーンブロックと言われています。
おもに紫外線A波のダメージに有効とされていて、紫外線による活性酸素を制御するだけでなく、抗炎症作用や自己免疫疾患（アレルギーなど）にも効果があり、海外では民間療法としても用いられる成分なんです。
ファーンブロックの効能については、ハーバード大学の研究者らによって15年以上臨床研究が行われ、紫外線を防ぐ効果もちゃんと認められているそうです。
ということで、この「ニュートロックスサン」と「ファーンブロック」の2種が、今世に出ている飲む日焼け止めに含まれる主な成分になります。
その他、付加価値として、トマトやスイカに含まれる「リコピン」という成分が含まれる飲む日焼け止めもけっこうあるみたいです。
リコピンも高い抗酸化作用があり美肌に欠かせない成分ですが、「飲む日焼け止め」の主成分としては、やはり上記の「ニュートロックスサン」と「ファーンブロック」の２つが強いですね。
「ニュートロックスサン」「ファーンブロック」、どちらの成分も天然由来のもので、今のところ大きな副作用は報告されていないということなので、安全性も高そう。
ちなみに、「ニュートロックスサン」が配合されている飲む日焼け止めは、日本人の肌に併せて作られた日本製のものが多いようです。
一方、「ファーンブロック」は、歴史こそ長いですが、日本で購入するにはクリニックでの処方を受ける必要があります。ネットでは個人輸入のお店などからでも購入はできるみたいですが、お値段は若干お高めかな？といった印象です。
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